2 razy w

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? [...]

[...] Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-13 16:11:23 Był czas kiedy próbowałem jeździć 200km tygodniowo, biegać 30 -40, pływać na basenie i robić Starting Strenght trzy razy w tygodniu co tydzień dokładając. Będąc na redukcji. No nie pykło%-) Faktycznie nie da się robić 1:1:1:1 Wracając do spraw bieżących: wczoraj lajtowy trenażer i trening [...]

[...] przygotowaniach na dyszkę to ja moge już powalczyć o te 40 minut. Viki- przez najbliższe 4 miesiące nie będzie co wrzucać. To będzie zwykle człapanie po 5:30-6:15 kilka razy w tydgniu. Akcentów nie przewiduje. To ma być bardziej kardio i utrzymanie objętości. Na wiosnę jak coś się ruszy z jakością i będę z tej jakości zadowolony to się [...]

Rozpiszę sobie mniej więcej plan na następne tygodnie - trening - 4 razy w tygodniu kondycyjny plus dodatkowo wplecione dwa siłowe. miska - uboga %-) nie liczona, wg wytycznych Obli cel: przygotowanie do sylwetkowego na wiosnę :-) No i zrzucenie tego balastu zalegającego w końcu ;-) Dzisiejsza miska: 1. placek - owsiane, jajko, garść malin, [...]

Hello Coś Wam powiem, ja jestem mega antyfanką głodówek, bo do niczego to nie prowadzi...ja robię coś innego, żeby odtruć i oczyścić organizm. Dwa razy w roku robię sobie 20dniową kurację preparatem Drenafast... Po 1 - zdrowe Po 2 - dobre Po 3 - nie trzeba się mordować a efekty są wspaniałe. Poszkajcie po necie, albo jak chcecie to wkleję info na [...]

[...] na skosie 3 serie na lajcie chciał bym jak najbardziej zostawic... a co do tego treningu ciezarowcow to moze 1 trening zrobic tydzien przed zaczęciem cyklu a reszte po 2 razy tygodniowo ?? 1 73% 10 5 - tydzien przez rozpoczeciem cylku 2 78% 10 4 2 x w tygodniu 3 82% 10 3 2 x w tygodniu 4 78% 10 5 2 x w tygodniu 5 82% 10 4 2 x w [...]

Co myślicie o treningu siłowym 7 lub 6 razy w tyg? Jestem na redu, trenuje juz 2 lata to moja pierwsza redukcja do tego doszly tez pierwsze suple takie jak BCAA, bialko oray spalacy. Regeneracja miesni jest znakomita zakwasy mnie łapia tylko jak robie plecy klate lub nogi i sa to zakwasy 1 dniowe max wiec zastanawiam sie czy by nie robic treningu [...]

Zaczynając redukcje dobre będzie bieganie prawdopodobnie codziennie zaczynając od 20 minut i co 2-3 dni zwiąkszanie tej ilości minut jakie będę biegał ,do tego dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu ? Czy może jakieś aeroby ?

Zaczynając redukcje dobre będzie bieganie prawdopodobnie codziennie zaczynając od 20 minut i co 2-3 dni zwiąkszanie tej ilości minut jakie będę biegał ,do tego dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu ? Czy może jakieś aeroby ? Generalnie poczytaj o interwałach. Zdaje się, że będą lepsze ;-)

[...] JAK WYZEJ PISALEM SA TO PLATKI OWSIANE. PO SNIADANIU ODCZEKAL BYM JEDNAK TROCHE CZASU BO MOZE SIE NAPRAWDE CIEZKO BIEGAC PO ODRAZU ZJEDZONYM SNIADANIU. Trening planuje na 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek w dni wolne aero a w dni nie treningowe do posiłków 3 i 4 dodam jakis zdrowy tłusz oliwe, lniany lub tran. OKEJ BYLES NIE [...]

[...] mysle ciagle o tym. Zawsze jakiś plus bo mi dziewczyna nie gada co chwile " a ty tyko o jednym" %-) a co do ud 2.0 to juz mam przestudiowane w malym paluszku. Ksiazke z 3 razy przeczytalem, dzienniki nivixa 2 razy i po razie bzyka i pitbulla oraz wszelkie mozliwe arty, wypowiedzi o tym systemie. Także powinno byc git, chociaz moze byc hardkor [...]

[...] sumienia.Cale zycie je mialam wiec nie pozwole by to powrocilo.Dla mnie zrobilam postepy :zrezygnowalam z alkoholu,staram sie jesc lepiej niz kiedys,pije wiecej wody,3 razy w tyg chodze sumiennie na silownie.Mysle ze to duzo dla osoby ktora wczesniej prowadzila inny styl zycia.Moja slabosia sa slodycze wiec nie robie juz obietnic,ze nie [...]

Cześć, wracam z pytaniem :) po przerwie chorobowej przerzuciłam się całkowicie na siłownię, staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu trening nr 1 Obliques widzę postęp i ogólnie bardzo mi się trening podoba, ale mam taki problem z treningiem B - kompletnie nie wychodzą mi wypady i uginanie nóg leżąc :/ kombinuję z ciężarkami i zupełnie nie umiem [...]

[...] cebuli, pieczarek i 8 bialek. W miedzy czasie zrobilem sobie ciasto na chlebek zamiast ryzu uzywajac mak takich jak: pszenna pelnoziarnista, ryzowa, orkiszowa. Wjechal na 2 razy z 250gr kuraka i warzywami :-D Potem w ta piekna letnia pogode ( caly dzien deszcz i 15 stopni) skoczylismy z zonka na solarka, chcialem cyknac fotke bo dobre swiatlo [...]

cieszę się, że trening 6 razy w tygodniu Ci się nie podoba, bo mi również nie pisałam jakie pompki robię, bo robiąc zwykłe przy 3 obwodach i tak sapałam, ale postanowiłam, że dam z siebie jeszcze więcej i będę wprowadzać utrudnienia mimo wszystko a teraz pytania: trening A. 1. wznosy nóg obunóż? do jakiego nachylenia nóg do podłoża? 2. wejście [...]

Mam 17 lat trenuje od 9 roku życia w sumie dużo czasu spędzam na co dzień na siłowni Trener i tak będzie nie zadowolony , że mało na 7 dni w tygodniu 6 razy jestem na treningu średnio 2-3 h dziennie . Trener jest bardzo zadowolony że może Cie oglądać 6 razy w tygodniu na siłowni zwłaszcza trenującego niezwykle ambitnie i wbrew pozorom trener [...]

Zaczelam dopiero, do tej pory nie robilam, jakos nie widzialam sensu. Zeszly tydzien zrobilam 2 razy po treningu i prawde powiedziawszy nie wiem jak mozna bo silowym(takim na maxa) jeszcze biegac, myslalam ze wnetrznosci wypluje, bylo okropnie. Wiem ze wiekszosc robi cos po silowym, dlatego tez sie przelamalam ale nie jestem zadowolona. Fajnie by [...]

[...] gienus - a na jakiej podstawie stwierdzasz, że dużo za dużo?:-) W poprzednim cyklu miałam plecy rozbite na 2 dni treningowe, siły i hipertrofii, czyli ćwiczeń było 2 razy tyle, a wyniki osiągałam wg mnie najlepsze (chociaż może rzeczywiście to sam tłuszcz\-) ). Plecy są u mnie dzielone, jak pewnie zauważyłeś na środek, głównie [...]

[...] uzyskać? piękną sylwetkę może? Patrząc na twoją dietę wątpię... w każdym razie powodzenia. I nie pytaj po raz enty to co masz jeść. Jak byk było powtarzane to już parę razy. W twojej diecie głównie widzę fasolę z puszki. A gdzie ciecierzyca? Jaś? soczewica? @@-) Czy to też mogło dać życie? Co to za kłopot zjeść w jednym posiłku 3-4 jajka, [...]

[...] 30 x 6kg (-kg) + 20 x 6kg nachwytem -podciaganie kolan w zwisie 20, 12, 14, 7, 10 Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - slabo cos ze mna, nie jestem w sumie pewien ile razy w zyciu robilem to cwiczenie - klatka nigdy nie byla priorytetem. W czwartej serii ostatni ruch z oderwaniem dupy i lekkim skreceniem w lewo - mam slabsza lewa strone [...]